らくらく生理痛のための養生法
| 予防法 |
| 食養生 |
| 基本的にとったほうがよいもの 温性のたべもの・・・ねぎ、にら、にんにく、しょうがなど 血行を良くするもの・・・お酢、大豆類（納豆),ピーマン、うめぼし、お魚（EPA・DHA） 血を補うもの・・・レバー、プルーン、マグロ、青魚の血合など 東洋医学的に腎を補うもの・・・ヌルヌルするもの、しょっぱいもの とらないほうが良いもの 甘いもの、こってりしたもの、冷たいもの |
| 身体のひずみを起さないために |
| 積極的予防法 歩くのを目的に週５回以上４０分間歩く（荷物は持たないで） 生活養生法 あぐらをかかない、膝を組まない、頬杖をつかない、横寝をしない、長時間自転車に乗らない 片方だけで荷物を持ち続けない |
| 血行をよくするために（冷やさないために） |
| 適度な運動を心がける、お風呂は湯船に毎日つかる（ややぬるめでゆっくりつかる）、薄着は極力控える |
| ストレスをためないために |
| 自分の発散法を見つける、好きな色、好きなにおい（アロマ以外にも紅茶など）、基本的には好きなものをたべる。 |