ニキビの養生法（スキンケア）

ニキビの養生法その1
スキンケア
・毛穴の汚れに関与するのはファンデーションです。女性の場合はファンデーションをきれいに落とすことが重要です。
・パフは使い捨てのものを使う。見落ちしがちですがパフには皮脂と一緒にアクネ菌もいっぱいです。タオルのみ衛生的にしても意味がありません。
・洗顔のしすぎに注意。朝晩の一日２回が基本です。
・ゴシゴシ洗わない。皮脂の落としすぎは反って分泌を過剰にする恐れがあります。
・ローションはメーカーにより、向き不向きは人それぞれです自分にあったものを探すしかありません。

ニキビの養生法その２
紫外線を浴びすぎない
基本は帽子か日傘を持ち歩くことです。紫外線カットのローション・クリームも落としきれなければ、逆ににきびの原因になります。

ニキビの養生法その３
生活リズムを整える
生活リズムの乱れはホルモンや自律神経に好ましくない影響を与えます。そのため朝寝る時間と起きる時間、食事の時間はできるだけ一定になるように心がけましょう。

ニキビの養生法その４
ストレスをためない
ストレスは自律神経の乱れを助長しこれがホルモン分泌にも影響を与えます。そのためできるだけストレスをためない自分なりの発散法が必要になります。

ニキビの養生法その５
バランスの取れた食事を心がける
バランスの取れた食事が基本ですが、できるだけ糖質、脂肪類の摂取を控え、緑黄色野菜の摂取を心がけてください。ジュース、洋菓子、ファーストフードの摂取は多くの場合皮膚の悪化に繋がります。

ニキビの養生法その６
便秘を解消する
これは上記の３〜５を実践するlことである程度緩和できるはずです。それ以外には繊維質の摂取や水分の補給、適度な運動が効果的です。